Ejercicio Para Nuestra Salud

El ejercicio físico se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas,deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. 

Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. 

El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.

Mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.

Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. 

Realizar actividad física moderada con regularidad 150 minutos de ejercicio a la semana o 3 veces a la semana es uno de los factores clave en la mejora de salud. Pero también no llegar a un punto donde excedamos hacer ejercicio y nos cause algún daño tanto físico como psicológico ya sea bulimia o anorexia como trastornos alimenticios entre otros daños.

En esta imagen se muestran algunos ejercicios rutinarios que pueden hacerse en el hogar o en cualquier lugar que le ayuden para su salud física y puede llevarlas acabo.